بعد از جراحی زیبایی بینی اهمیت دادن به مراقبت ها در دوران نقاهت امری ضروری است و یکی از مراقبت ها محدودکردن فعالیت های فیزیکی و ورزش بعد از عمل بینی است. اگر ورزشکار هستید یا ورزش کردن بخشی از برنامه زندگی شماست حتما می خواهید بدانید چند وقت بعد از عمل بینی می توانید ورزش کردن را دوباره شروع کنید و چه ورزش هایی را در دوران نقاهت نباید انجام دهید. در ادامه ، مطالب مفیدی در این خصوص برای شما تهیه شده است.
اجتناب از فعالیت بدنی سنگین بعد از جراحی بینی
در دوران بهبود و ریکاوری بعد از جراحی ، بدن ، انرژی کافی برای انجام فعالیت های سنگین و تحرک را در اختیار ندارد. همچنین ، حرکات ورزشی و فعالیت سنگین احتمال خونریزی یا لخته خون در محل جراحی را تشدید می کند.
به علاوه ، در دوره ریکاوری به دلیل تورم داخل بینی ، نفس کشیدن برای فرد سخت است و ورزش بعد از جراحی بینی و تحرک بدنی زیاد در روزهای ابتدایی بعد از عمل ، این مشکل را تشدید می کند و احتمال دارد عوارض جبران ناپذیری برای فرد ایجاد شود.
چه مدت بعد از عمل بینی میتوان ورزش کرد؟
این که تا چه مدت بعد از جراحی بینی باید استراحت کنیم و ورزش بعد از جراحی بینی را چقدر تعویق بیندازیم سوالی است که برای اغلب داوطلبین جراحی زیبایی بینی مطرح می شود. زمان دقیق از سر گیری ورزش بعد از عمل بینی به وسعت جراحی و نوع ورزش مورد نظر بستگی دارد. برخی از بیماران که عمل زیبایی بینی پر چالشی را پشت سر گذاشته اند بهتر است استراحت مطلق داشته و از انجام فعالیت های ورزشی یا هر فعالیتی که موجب وارد آمدن فشار به بیمار و تشدید خونریزی و عوارض جانبی شود ، خودداری کنند. شروع فعالیت های ورزشی سبک را در مدت زمان کوتاه بعد از عمل بینی می توان شروع کرد ، اما ورزش های رزمی و سنگین گاهی لازم است تا چند ماه بعد از عمل هم به تاخیر بیافتد.
بهترین زمان برای شروع فعالیت های ورزشی بعد از رینوپلاستی
اینکه ورزش بعد از عمل جراحی بینی از چه زمانی مجاز است ، یا چه مدت بعد از عمل بینی می توانیم ورزش کنیم و کدام ورزش ها برای بینی عمل شده ضرر دارد و بسیاری سوالات دیگر مواردی هستند که قطعاً لازم است درباره انها اطلاعات کافی داشته باشید.
بهترین زمان برای شروع ورزش بعد از عمل بینی زمانی است که التهاب و ورم بینی به طور کامل خوابیده و کبودی روی صورت بیمار از بین رفته است و مجاری تنفسی بیمار باز شده و می تواند به خوبی نفس بکشد. ورزش کردن بعد از جراحی بینی باید به گونه ای انجام شود که هیچ فشاری به بینی و بدن وارد نشود.
خطرات ورزش زودهنگام بعد از جراحی بینی
عمل بینی جراحی پیچیده و پرخطری نیست ؛ با این حال برای آنکه به نتیجه خوبی از این عمل دست پیدا کنید برای مدت زمانی باید به نکات مراقبتی و دستورالعمل های پزشک خود پایبند باشید. پیشنهاد می شود برای شروع انجام هر نوع فعالیت بدنی و ورزش مورد علاقه بعد از عمل بینی حتما با بهترین جراح بینی در تهران مشورت نمایید. در ادامه به خطرات و عوارض احتمالی ورزش زودهنگام بعد از عمل رینوپلاستی اشاره شده است :
- تورم بینی
- باز شدن بخیه های بینی
- خونریزی بینی
دوچرخه سواری بعد از عمل بینی
یکی از ورزش های محبوب در میان افراد دوچرخه سواری است. بعضی ها به صورت تفریحی و برخی به صورت حرفه ای این ورزش را دنبال می کنند. به همین دلیل در فعالیت های ورزشی بعد از عمل بینی در خصوص خطرات و زمان مناسب برای شروع دوچرخه سواری بعد از جراحی بینی سوالات زیادی پرسیده می شود. در ادامه نیز به خطرات و آسیب های احتمالی این ورزش اشاره شده است:
- وارد شدن ضربه به بینی : در صورتی که سرعت زیادی داشته باشید و از روی دورچرخه بیفتید احتمال آسیب به بینی وجود دارد.
- فشار به بینی : در صورتی که برای طولانی مدت و با سرعت زیاد در ارتفاعات دورچرخه سواری کنید ، این کار باعث فشار به بینی شده و خطر خونریزی و تورم را بعد از جراحی رینوپلاستی افزایش می دهد.
- افزایش ضربان قلب : همانطور که پیش از این در مقاله توضیح داده شد ، هر نوع فعالیت ورزشی که با افزایش ضربان قلب همراه باشد در طی دوران نقاهت عمل بینی ممنوع است ؛ چرا که افزایش ضربان قلب با افزایش خونرسانی ، پاره شدن رگ های در حال ترمیم ، افزایش ورم ، کبودی و باز شدن بخیه های بینی همراه است.
بنابراین برای جلوگیری از هرگونه صدمه و اسیب به بینی بعد از انجام این جراحی ، پیشنهاد می شود از دوچرخه سواری حداقل به مدت 1 ماه خودداری کنید و اگر به صورت حرفه ای دوچرخه سواری می کنید ، بهتر است برای مدت زمان بیشتر و تا 2 ماه از دوچرخه سواری کردن خودداری نمایید.
پیاده روی بعد از جراحی بینی
در روز بعد از جراحی رینوپلاستی اکثر بیماران احساس سرگیجه و سردرد دارند ولی اگر چنین احساسی را نداشتید می توانید از جا بلند شوید و حدود چند دقیقه در روز در داخل منزل به آرامی پیاده روی کنید. پیاده روی به عنوان اولین ورزش بعد از جراحی بینی ، باعث میشود جریان خون در بدن با کیفت بهتری انجام شود.
بدنسازی بعد از عمل بینی
ورزش های قدرتی و بدنسازی لازم است تا چند هفته بعد از عمل به تعویق انداخته شود. زیرا این وزش ها فشار زیادی را به بدن و بینی وارد می کند و ممکن است منجر به خونریزی بینی شود. به همین دلیل دکتر مهران جمالی ، جراح بینی تهران تاکید می کند که بیمار تا زمانی که به طور کامل بهبود پیدا نکرده از انجام تمرینات بدنسازی به عنوان ورزش بعد از عمل بینی ، خودداری کند.
بوکس بعد از عمل بینی
انجام ورزش های رزمی بعد از عمل بینی محدودیت دارد. زیرا در این ورزش بعد از جراحی بینی ، احتمال ضربه خوردن به بینی وجود دارد و ممکن است شکستگی در بینی ایجاد شود یا اینکه محل جراحی مجدداً خونریزی کند. ضربه شدید در ورزش هایی مانند بوکس باعث می شود عوارض جبران ناپذیری اتفاق بیافتد و حتی جراحی بینی ترمیمی موارد نیاز باشد ، از اینرو لازم است تا یک سال بعد از عمل و تا زمانی که استخوان و چارچوب بینی به طور کامل بهتر شود ، از انجام این ورزش به طور کامل خودداری کنید.
ایروبیک بعد از جراحی زیبای بینی
ورزش های هوازی مانند ایروبیک نیاز به اکسیژن دارند و از طرفی در ناحیه جراحی شده بعد از عمل برای سپری کردن دوره موفقیت امیز بهبود ، لازم است تامین اکسیژن شود و اگر اکسیژن به اندازه کافی به بینی نرسد ، ورم بینی بیشتر می شود.
ورزش های هوازی مثل دوچرخه سواری باید حداقل تا یک ماه بعد از عمل به تعویق بیفتد. بعد از یک ماه هم هنگام انجام تمرین های هوازی و ورزش بعد از جراحی بینی ، به صدای بدن خود گوش کنید.
چه مدت بعد از جراحی بینی می توان شنا کرد؟
رفتن به استخر یا دریا برای کسی که عمل زیبایی بینی انجام داده است باید تا زمان برداشته شده گچ بینی و بهبود کامل زخم به تاخیر بیفتد تا بینی دچار جراحت و عفونت نشود. بنابراین اغلب توصیه میشود حداقل تا ۶ هفته بعد از عمل بینی به استخر نروید و از شنا کردن بعد از عمل بینی خودداری کنید ، زیرا ممکن است عفونت از طریق فضای استخر به بینی انتقال یافته و مشکلات و عوارضی را برای فرد ایجاد کند. سونای بخار یا سونای خشک هم با توجه به مضر بودن هوای گرم و اثر آن در بالارفتن احتمال خونریزی بینی ، باید به تعویق انداخته شود.
یوگا و دستورات مربوط به ورزش بعد از جراحی بینی
شاید تصور کنید که یوگا تمرین آرام و ملایمی است و فشاری به بینی وارد نمی آورد ولی چون در طول آن باید سر خم شود و کشش و قوس در بدن ایجاد شود ، بهتر است تا دو هفته بعد از عمل فقط حرکتهای ساده یوگا که نیازی به تغییر وضعیت بدن ندارد و ضربان قلب را بالا نمی برد انجام دهید.